「國小運動會，綿花糖似的綿雲在藍藍的天空中被風吹拂、緩慢的互相追逐嬉戲著，偶爾往下看，好奇看著穿著運動會制服的我們在跑道上，心跳加速、手心冒汗、等著鳴槍起跑，奮力往前、小小的身軀在加油聲中、看著父母、老師往終點飛奔。」

  人生有終點但卻不是人人都是一樣的終點，人生有起點，我們隨時都要幫自己設下一個起跑點。「健康老化」指的是讓身體儘量維持在較為健康的狀態，另一個重要的意涵是心靈趨於健康、成熟的智慧展現，進入退休或半退休的生活，隨時檢視自己腳下的起點，彈性的調整終點目標，不斷再次起跑，這是對活著的生命熱情展現。人生那麼美好，值得你熱烈的活一次。熱烈不見得是指活得轟轟烈烈、創造大事業或不凡的成就，熱烈可以指的是對生命的喜愛，欣賞並想要自己所擁有的，例如偶爾坐在窗邊，因為喝到一杯清爽的冰茶感到內心的富足。熱烈可以是對自己擁有的「時間」感到珍貴，擁有時間等於擁有心靈上的自由，「時間」是你留給自己最好的禮物。

  人生上半場追求成功、卓越，人生下半場學習更關愛他人與自己，也學習放下與捨得，追求讓身體健康的老化，定量的運動、良好的生活習慣、健康的飲食，定時量測血壓、血糖，身體健康檢查，將對外的視野轉為對內在自我的關注。面對兒女從教養者轉為智者，依然關懷、叮嚀，但不再事事要求依循與指點，成為正向肯定、支持、鼓勵的力量，讓孩子明白─允許自己犯錯才是最寶貴的智慧。面對走向健康老化的自己，寬恕過往他人與自己的錯誤，與心中的埋怨和解，寬恕一直都只跟自己有關、與他人無關。老化的智慧是心中就像是寬廣的藍天一樣，容的下白雲、雷電雨、炙熱的太陽與綿綿陰雨，人生百態都在心中幻化成無數風景，卻也更因此愛上走訪更多風景，期待遇見更多值得珍惜的人、對社會表達關愛、對平凡日常感到滿足、鼓勵自己觀察他人的需要，衡量自身的能力，給予所擁有的，從給予的力量中感受「樂活」。

  「學習放下與捨得」─有時候不得己得面對身體的老化、行動不便、反應較為緩慢、需時時注意健康飲食，與慢性疾病及長期服用藥物共處；學習使用輔具讓自己的生活減少潛在危險，例如防滑地板、穿戴式健康監測、加裝扶手、緊急求援系統等…，這是另一個階段的身份認同，放下過往對健康自我的認知，懂得跟現階段不夠健康的自我相處。不去思考危險，就可以暫時性的減輕心理壓力，但不代表不會發生，思考後並積極預防，可以讓較為的健康生活延續的更長久。學習放下心中的執著，人生上半場，我們認為自己擁有的很少，沿途不斷換大包包，把收穫一一收進行李裡，可能是朋友、事業上的成就、車子、房子、發掘的興趣與所愛的家人，每一個生活中讓你愛不釋手的；人生下半場，就像迎來日落的晚霞，在橙橘色澤天空的渲染下，奔跑了許久，需要休息的身心開始思考要卸下那些不必要、過於沉重的行李，可能是過往的傷痛、慾望、擔憂與恐懼失去，最大的課題應該是捨得對身體永遠健康的期待，安撫自己對「不健康」的接納，曾經有位長者大聲的跟我說：「用久了還不准人家壞，笑死了」。

  「健康老化」試圖延展健康的生活品質，其中包括維持長者的自主權、獨立性、人際互動間平衡的依賴與共存，老化是動態的歷程，我們不會突然老到不能動或突然不健康，從健康走向不健康，是必然持續遞減的過程，我們可以做的是積極減慢遞減的速度。反觀成熟與智慧是遞增的，樂觀與正向思考讓我們可以面對生命事件的衝擊時最終保持正向態度，就像是有一天，不夠健康的身體來臨時，會對人生依然保有熱情的心，站在腳下的起跑點，在茜紅色的天空下，蹲低身體、捨棄行囊，為自己的下半場再熱烈的跑一場，這一次等在終點的是自己。

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撰文者 洪雅欣 諮商心理師  2021.07.10