【天氣冷，起床請這樣做！】

 入冬後早晨溫差大，剛起床時血壓容易波動、心血管負荷也會增加。

想讓身體安全醒、暖暖起床，這 4 招一定要記起來！🧣🛏️

 🌞 冬季安心起床 4 招

1️⃣下床前先暖身

動一動手腳、轉轉脖子，讓身體慢慢熱起來。

2️⃣賴床 5～10 分鐘

不要急著跳下床，給身體一些時間適應氣溫。

3️⃣多喝熱開水

一杯溫熱的水，讓循環暖起來、精神也跟著醒來。

4️⃣多穿件衣服

換上外套、襪子或保暖衣物，避免受寒。