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一、完整版影片：15分鐘
(一)網址
(二)影片內容：
1.動態暖身2分鐘、主要運動10分鐘、靜態收操3分鐘。
2.建議於上午及下午各做15分鐘健康操，累積30分鐘身體活動量。
二、精華版：
(一)網址：
1.3分鐘
2.30秒
(二)影片內容：自15分鐘完整版擷取暖身運動、有氧運動及緩和運動之重點動作。
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新版上班族健康操
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- 市府分類： 衛生醫療
- 最後異動日期： 2025-05-27
- 發布日期： 2025-05-27
- 發布單位： 臺中市政府衛生局‧保健科
- 點閱次數： 3