【婚姻家庭】-當愛情消逝只剩下責任，婚姻之路是繼續下去還是分道揚鑣

吳岱涓 諮商心理師

在婚姻與家庭生活中，我們常常依靠著熟悉的相處方式建立穩定的關係，這樣的習慣讓彼此感到安心與踏實。然而，隨著生活階段的改變，每位家庭成員的身心需求有可能不同，如果能適時調整相處的模式，家庭生活將會更有彈性，也更能貼近家人的心。

有些時候，我們可能忽略了自己內心的感受，把需求藏起來或是說不出口。其實，適時地表達與溝通，是建立良好關係的重要關鍵，讓彼此都能感受到被理解與被尊重，是家庭關係穩定的重要基石。

為了維持健康家庭關係和個人心理衛生，我們可以從小小的改變開始：

• 保留個人空間：每個人都需要一些獨處時間，做些自己喜歡的事，讓心情放鬆，也有助於重新整理思緒。
• 互相尊重與包容：尊重彼此的差異與生活節奏，嘗試以開放的態度理解對方的感受。
• 安排共同時光：找出雙方都方便的時間，一起吃飯、分享生活趣事、看看電影，或進行一項大家都感興趣的活動。
• 嘗試新事物：偶爾陪伴彼此做些新鮮的事，或是一起完成小挑戰，如參加活動、學習新技能，也能為生活增添新意與增進情感連結。

如果嘗試調整後，面對家庭生活仍感到有壓力與困難，不妨尋求信任的親友傾訴，或善用社會資源的幫助：

• 心理諮詢專線：即時的線上心理諮詢專線，如24小時免費的安心專線1925（依舊愛我）。
• 心理諮詢服務機構：各縣市的家庭教育中心、社區心理衛生中心(衛生局)、心理諮商所和心理治療所等，提供婚姻、親子、個人成長等相關諮商服務。不妨試著預約諮商，聊聊心事，也許能在生活中釐清一些方向。
• 青壯世代心理健康支持方案（https://sps.mohw.gov.tw/mhs）：可運用前述方案提供的三次免費心理諮商資源，就近找尋心理健康服務機構，釐清和整理心中的疑惑，在生活中找到更多的支持與力量。

每一次的探索，照顧自己，傾聽彼此，都是一份送給自己的禮物。