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我的餐盤 聰明吃 營養跟者來

  • 最後異動時間: 2020-01-07
  • 發布單位: 臺中市政府衛生局‧保健科
我的餐盤

緣起:「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則,將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求。

比例:我的餐盤將每餐或每天的食物,依面積比例分隔。建議您,不論在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當的食物比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

種類:吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,6大類食物要先分對!我的餐盤建議,每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。

  • 市府分類: 衛生醫療
  • 發布日期: 2019-10-30
  • 點閱次數: 312

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